Bröd och pizzor

5 hälsosamma och enkla smörgåsar att göra hemma med barnen

5 hälsosamma och enkla smörgåsar att göra hemma med barnen



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Om du letar efter enkla, snabba och hälsosamma idéer för ett mellanmål, middag, ett mellanmål eller en aperitiff, visar vi dig hur du kan hälsosamma smörgåsar på ett mycket hemlagat och enkelt sätt. Genom att välja hälsosamma ingredienser, i gott skick, som är tillgängliga, och göra lämpliga kombinationer, kan vi göra läckra och hälsosamma smörgåsar för barn och hela familjen.

På vår webbplats föreslår vi att du förbereder smörgåsar med olika ingredienser som passar perfekt med den sunda dieten i familjen. Vi har gjort några blandningar av kyckling, tonfisk, lax, med grönsaker, frukt och olika såser. Följ våra förslag:

1. Kycklingsmörgås med äpple, gurka och majs

Ingredienser för en läcker kycklingsmörgås med äpplen

  • 2 kycklingbröstfiléer
  • 2 äpplen
  • 1 gurka
  • 3 matskedar (soppa) majs
  • 2 msk majonnäs (soppa)
  • Smörgåsbröd
  • 2 msk majonnäs (soppa)
  • Salladsblad
  • Salt att smaka

Följ steg för steg:

  1. Tvätta och torka äpplen och skär dem i små kuber. Boka.
  2. Tvätta och skala gurken och gör samma sak.
  3. Ta en stekpanna över medelhög värme, tillsätt lite olja och gör kycklingbrösten. Skär sedan filéerna i kuber.
  4. Blanda majonnäs med majs i en skål. Krydda vid behov denna blandning.
  5. Tillsätt därefter äpplet, gurken och kycklingen. Blanda väl. Boka det i kylen.
  6. Tvätta salladen under tiden.
  7. Skär brödet i hälften, tillsätt sallad och två matskedar av kycklingblandningen ovanpå. Och här har vi en uppfriskande smörgås för alla tillfällen och platser.

2. Rökt lax- och Guacamole-smörgås

Ingredienser för laxen och guacamole-smörgåsen

  • 2 rökt laxfiléer
  • 2 avokado
  • 1/2 lök riven
  • 2 tärnade tomater (grodd)
  • Juice av 1 citron
  • Hackad persilja
  • Olja och salt
  • Vitt eller helt vete skivat bröd

Följ steg för steg:

  1. Skär laxfiléerna i små bitar och smaksätt med salt och peppar (valfritt). Boka.
  2. Tvätta och öppna avokadoerna. Ta bort allt kött och knåda det med hjälp av en gaffel. Lägg den i en skål med citronsaft.
  3. Blanda i en annan skål en matsked olivolja, de finhackade och fröfria tomaterna och den rivna löken. Tillsätt den hackade persiljan och slutligen avokadot.
  4. Rör om blandningen väl, korriger saltet och reservera.
  5. Ta med brödskivorna för att värma dem i en kastrull.
  6. Tillsätt avokadoblandningen och sedan laxbitarna när de är varma. Och vi har redan en läcker och hälsosam smörgås.

3. Smörgås med tonfisk, ägg, ost och sallad

Ingredienser för en läcker tonfisk-, ägg- och ostsmörgås

  • 2 burkar tonfisk i vatten eller olja
  • 2 kokta ägg
  • Skivor mozzarellaost eller något annat du föredrar
  • Salladsblad
  • Majonnäs sprids
  • Olja och salt
  • Vitt eller helt vete skivat bröd

Följ steg för steg:

  1. Vi börjar med att ta bort allt vatten eller olja från tonfisken. Boka.
  2. Ta bort skalen från äggen och skär dem i skivor. Boka.
  3. Lägg brödskivorna i pannan med lite olja så att de brunt på båda sidor.
  4. När skivorna har brunt är det dags att montera smörgåsen. För varje smörgås kommer vi att använda 3 skivor bröd.
  5. Skivorna sprids med lite majonnäs. På den första, lägg en salladblad (hel eller i bitar), sedan tonfisk och en skiva ost.
  6. På toppen av ostskivan, lägg en skiva bröd och över detta mer tonfisk och sedan äggskivorna. Stäng smörgåsen med ytterligare en brödskiva. Och här har vi en mycket komplett och hälsosam smörgås, och lätt att tillverka.

4. Caprese smörgås med mozzarella, tomat och basilika

Ingredienser för en sund caprese smörgås

  • Skivad färsk mozzarellaost
  • Skivade färska tomater
  • 1 handfull basilikablad
  • 1 matsked pestosås eller en dusch med olivolja
  • Salt att smaka
  • Peppar (valfritt)
  • Rustikt eller ciabatta bröd
  • Tips: du kan använda getost istället för mozzarellaen

Följ steg för steg:

  1. Vi börjar med att värma genom att bläddra brödskivorna på en grill
  2. Sprid varje skiva med lite pestosås eller droppa dem med oljan.
  3. Ovanpå skivan ordnar du växlande skivor tomater och ost.
  4. Lägg slutligen de tvättade och torkade basilikabladen. Salt och peppar och täck allt med den andra brödskivan. Och här har vi en annan hälsosam och läcker smörgås.

5. Blandad skinka, ost och tomatsmörgås

Ingredienser till en klassisk blandad skinka och ostsmörgås

  • Skivor mozzarellaost eller något annat du föredrar
  • Skivor av York skinka
  • tomater
  • Majonnäs eller smörspridning
  • Panini typ bröd eller limpa bröd
  • Salt och peppar (vid behov)

Följ steg för steg:

  1. Vi började redan montera smörgåsen
  2. Först sprider vi de två delarna av brödet eller panini med smör eller majonnäs
  3. Sedan ordnar vi skinkskivorna
  4. Sedan lägger vi tomatskivorna och smaksätter vid behov
  5. Ovanpå tomaten lägger vi ostskivorna och stänger smörgåsen med den andra hälften av brödet.
  6. Grädda i en förvärmd ugn på 180 grader i cirka 10 minuter eller tills osten smälter och brödet är brunt. Och här har vi en annan hälsosam och läcker smörgås.

Du kan läsa fler artiklar som liknar 5 hälsosamma och enkla smörgåsar att göra hemma med barnen, i kategorin bröd och pizzor på plats.


Video: 5 ENKLA PÅSKPYSSEL (Augusti 2022).