Kampsport

Vilka värden lär yogaövningen barn?

Vilka värden lär yogaövningen barn?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vi kan analysera de olika områden där yoga arbetas. Från den mest praktiska och fysiska delen (utveckla styrka, kapacitet och kropps- och andningsmedvetenhet) till dess mest känslomässiga del (inser närvaron av ditt sinne och tankar, lära dig att acceptera känslor, förstå dem och lära av dem). Dessa är de värden som yogaövningen ger barn.

Den naturlighet som yogavetenskapen lär våra barn att vara bättre människor och att utveckla i alla viktiga aspekter i deras liv gör denna disciplin till ett mycket kraftfullt verktyg. Och vi kan säga att yoga för barn integrerar allt.

Det finns många fördelar med yogapraxis för barn. Det första och viktigaste är att det förbättrar självförtroendet och ökar självkänslan, men också utvecklar samhörighet. Genom denna disciplin kommer barnen att lära sig att kanalisera känslor och lugna sina rastlösa sinnen, främja positiva och väckta attityder. Om din praxis är fast över tid kommer du att utveckla mycket goda hälso- och hälsovanor.

För att arbeta yoga med barn måste du hitta de övningar som bäst passar dem. Därefter ger vi dig fyra möjliga alternativ som du kommer att njuta av att utöva denna disciplin.

Den mest experter kallar det Sarvangasana Och det betraktas som drottning av hållningar i praktiken av yoga, eftersom genom att ligga på magen med benen uppåt kommer vi att vända påverkan av vårt blod, så att allt når huvudet. På detta sätt är det möjligt att lugna sinnet och slappna av hjärnaktiviteten (det rekommenderas för barn som är mycket stressade och oroliga).

De mål för denna position Det är att sträcka nacken och axlarna, förbättra matsmältningen, bekämpa sömnlöshet, tona benen och slutligen lindra astma och bihåleinflammation.

För att genomföra denna yogaställning är det första du behöver göra att ligga på ryggen (stick axelbladen väl på golvet och försök att förlänga korsryggen). När vi är på plats måste vi rikta knäna mot pannan och lyfta benen med händernas styrka. Syftet med denna hållning är att sträcka benen så att kroppen är vertikal. För att veta om du är väl placerad måste du se till att tårna inte överstiger ögonen (var försiktig, det är viktigt att du inte flyttar nacken).

Om vi ​​vill återgå till startpositionen måste vi ta knäna i pannan, sträcka armarna tillbaka och släppa ryggen lite efteråt och runt. Som en omvänd hållning är det inte bekvämt att plötsligt stå upp. Det bästa är att sätta armarna i korset, böja benen och vänta några sekunder på att komma upp.

De pilbåge eller Dhanurasana Det är väldigt komplett, eftersom alla muskler i ryggen deltar i den, som vi inte bara kommer att stärka den utan vi kommer att göra vår ryggrad mer flexibel, vi kommer att öka vår lungkapacitet och därför kommer vi att slåss andningssjukdomar.

För att komma in i denna position måste vi placera oss med ansiktet nedåt (i de liggande lägena måste vi alltid pressa pubis mot golvet). Härifrån kommer vi att sträcka benen så långt som möjligt, lyfta och sträcka. Nu är det dags att böja våra ben och hålla våra vrister med våra händer.

När du är redo börjar du andas in genom näsan och samtidigt ta med benen upp och upp så att bröstet reser sig. När vi andas in (andas ut) går vi ner. Vi kan upprepa det fem gånger.

Om du gör en pincerpose med barn hemma hjälper du dig med nervföryngring, vilket lugnar vår trötthet och ångest. Det kommer också att hjälpa oss att stärka ryggraden och eventuella problem med förstoppning.

För att komma igång i Uttanasana, vi står upp och upprätthåller vår raka hållning, axelbladen anslutna och lyfter upp armarna. Genom att bibehålla den förlängningen kommer vi att böja oss fram tills vi berör marken.

Nu är målet att böja sig lite efteråt så att buken rör vid musklerna. Oroa dig inte för att sträcka för mycket, du måste ställa in din gräns och hålla dig inom den för att fortsätta gå vidare. För att återgå till startpositionen böjer vi lite på benen, lägger händerna på höfterna, tittar upp och med ryggens förlängning går vi långsamt upp.

Även känd som Navasana, pilbåge gynnar de inre organens aktivitet, stärker ryggen och buken och ökar avsevärt vår uppmärksamhet, samordning och koncentration.

Vi börjar från en position där vi sitter på vår matta med benen och ryggen sträckta (gör 90 ° vinkel) och vi lägger händerna en hand bakom oss för att luta oss lite bakåt.

Det är när vi börjar lyfta benen (vi kan böja dem och placera händerna under knäet). När du känner dig stabil sträcker vi benen och när de är uppe sträcker vi våra armar och håller. För att göra det roligare för barn kan vi föreställa oss att vi är pirater och seglar söderhavet. Om vi ​​vill gå tillbaka till början ångrar vi hållningen steg för steg.

Du kan läsa fler artiklar som liknar Vilka värden lär yogaövningen barn?, i kategorin Kampsport på plats.


Video: Yoga för självkärlek (Februari 2023).