Uppträdande

Teknik för att lära barn att andas och undvika raseri eller ilska

Teknik för att lära barn att andas och undvika raseri eller ilska


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vi är födda och vet hur vi andas, så det är något vi inte tänker på och tar för givet. I alla fall, lära barn att andas På ett medvetet och kontrollerat sätt kommer det att hjälpa dem att kontrollera sig själva och hantera känslor som ilska eller ilska och därför undvika de fruktade raseriet. Men som vi berättar lite nedan är en bra andningsteknik också nyckeln till att arbeta med andra känslor som lugn eller glädje.

Hur kan vi lära barnen denna teknik? För att förklara det är det viktigt att först göra en introduktion. Lär dig sedan stegen och öva dem. Och slutligen, avsluta med att förklara vikten av denna teknik och reflektera i vilka situationer han / hon tror att han / hon skulle kunna använda den. Proceduren för tekniken kommer att vara densamma för alla, men förklaringen måste anpassas till varje barns ålder och förståelseskapacitet.

Inledning: Vi förklarar det vår mage är som en ballong som blåser upp och tömmer. När vi släpper luft genom näsan, blåses upp magen som en ballong och när vi släpper ut luften genom munnen, kan vi se att magen är avluftad.

Vi gör en cykel eller två så att du kan se denna rörelse. När du har förstått detta ber vi dig lägg dina två händer på magen så att du kan märka den rörelsen och vi förklarar stegen:

1. Först andas vi in ​​genom näsan, som om vi luktade vår favoritmat eller lukt (till exempel lukten av färskt bröd).

2. Efter, vi håller luften ett ögonblick utan att släppa den.

3. Slutligen, vi börjar släppa luften, lite efter lite, genom munnen tills vi inte har någon luft kvar och magen har tömts fullständigt. Vi upprepar dessa steg flera gånger så att de kan öva på det.

För barn som är äldre (7 eller 8 år) kan vi ge en mer fullständig förklaring och be dem räkna mentalt till tre (1-2-3) medan de andas in genom näsan. Därefter förklarar vi för dem att de håller luften lite och släpper den genom munnen på fyra gånger (1-2-3-4).

En annan variant som kan göras med barn och som hjälper dem att förstå det bättre är att öva alla dessa steg ligger ner och lägger ett stoppat djur på magen. Så när de tar andetag kan de se det fyllda djuret gå upp eller ner som magen och de kan bättre förstå förändringen.

[Läs +: Poesi om ilska]

Det är inte bara viktigt att förklara för barnen hur de måste andas; det är också nödvändigt förklara vikten av denna teknik. Om barnet inte förstår varför det är viktigt eller i vilka situationer vi måste starta det, kommer de inte att använda det och därför är det inte meningsfullt att förklara proceduren för dem.

Av den anledningen måste vi ge dem exempel genom berättelser eller karikatyr där berättelser om ilthantering berättas och om möjligt sätta ett exempel som har hänt dem, det vill säga påminna dem om en tid då de skulle bli mycket arga eller bli väldigt nervös.

Till exempel "Lucas, minns du förra veckan när du var väldigt arg på Carlos för att han inte ville spela med dig och du var väldigt arg på baren? Vad skulle ha hänt om du hade börjat dessa magiska steg som vi har lärt oss? ' Om du har förstått hela förklaringen på rätt sätt, bör svaret på detta rasande ras vara: "Jag skulle ha lugnat ner", "Min ilska skulle ha försvunnit" eller något liknande svar.

Många gånger, när vi blir arga, genererar vi en sådan spänning att vi senare upplever huvudvärk, trötthet eller muskelvärk. Därför hjälper lärande tekniker oss att slappna av och minska denna spänning, undvika konsekvenser av denna typ.

Om vi ​​lär barn att öva dessa steg från ung ålder kommer de att anta det som en resurs i deras repertoar av strategier för att hantera ilska eller frustrationer. Och därför kommer det att vara det ett alternativ till raserianfall, överfall eller förolämpningar, när något verkar orättvist eller om de inte får det de vill ha.

Det är sant att denna andningsteknik är ett bra verktyg för att hantera raseriutbrott, ilska eller frustration. Men vad skulle du tänka om jag sa till dig att andning är "stjärntekniken" för att hantera alla våra känslor? Ja, du läste rätt. Alla känslor.

När vi pratar om andning tenderar vi att tro att det bara tjänar till att hantera obehagliga känslor med hög intensitet som ilska, frustration eller rädsla, och det är sant. Faktum är att hos barn är det vad den främst används för. Men andetag också gör att vi kan förlänga varaktigheten av trevliga känslor som lugn, glädje eller hopp. Eller till och med obehagliga känslor som inte har så mycket energi som ilska, men som vi inte gillar att uppleva som skam eller skuld.

Dessutom vill vi betona att barn är mycket aktiva särskilt när de är yngre. Och därför är det lämpligt att lära denna teknik tillsammans med kroppsövningar som är typiska för yoga eller Pilates som gör att de kan utföra rörelser medan de övar andning.

Nu är det din tur, ska vi öva?

Du kan läsa fler artiklar som liknar Teknik för att lära barn att andas och undvika raseri eller ilska, i kategorin Uppförande på plats.


Video: Andningsintroduktion -enkel övning för bättre andning (December 2022).