Barnsömn

Två (bekännbara) hemligheter för barn att sova igenom natten

Två (bekännbara) hemligheter för barn att sova igenom natten


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

'Jag vill ha vatten'; 'Jag kissar'; "Mamma, ge mig en kyss" ... Kan du föreställa dig det din son sov genom natten? Det skulle vara fantastiskt! I Guiainfantil.com Vi vet fortfarande inte det magiska receptet för att uppnå det, men Olga Sesé, sömntränare, har gett oss några nycklar för att förbättra barns natt vila. Belyste också två av de viktigaste hemligheterna så att de små inte vaknar så mycket (och de låter dig också sova!).

När ett barn inte vilar väl på natten slutar hans hälsa lidande. Nästa morgon är mer otrevligt och trött, det kommer att kosta honom mer att upprätthålla hans uppmärksamhet i skolan ... Men med tiden har hans föräldrars hälsa också lidit, eftersom de inte kan få tillräckligt med vila för att vara fulla av energi nästa dag.

Men har du någonsin slutat tänka varför ditt barn inte sover hela natten? Olga Sesé betonar att det vanligtvis inte finns ett hälsoproblem som förhindrar barn från att sova utan att vakna upp, men vi bör ta hänsyn till småbarns ålder.

- Spädbarn under 4 månader
När spädbarn är yngre än 4 månader, tenderar de att vakna oftare. Detta beror ofta på att magen är mindre i storlek och därför måste de matas oftare under dagen.

- Barn över 4 månader
Efter 4 månader kan barn redan sova längre timmar åt gången. Det är dock normalt att de fortfarande inte kan sova hela natten. Och det är att de små fortfarande "lär sig" att sova, och vi måste lära dem att göra det på rätt sätt.

Det är från detta ögonblick då vi måste börja etablera en serie sömnvanor så att barn sover på natten. Med tålamod, ansträngning och mycket kärlek får barnet lite efter lite en god sömnrutin som upprätthålls under hela barndomen, tonåren och vuxenlivet.

Om de viktigaste aspekterna för att få barn att sova genom natten måste belysas skulle de enligt denna expert vara två enkla hemligheter att starta. Genom att arbeta båda kommer vi att se till att barn sover mer och bättre på natten, vilket kommer att ha en mycket positiv inverkan på deras vila. De två grundläggande nycklarna är:

- Sätt barn på ett bra schema
Vilken tid sover dina barn? För att hitta den bästa tiden för barn måste vi först ta hänsyn till deras ålder. När vi är klara över hur många timmars sömn de behöver under varje barndom måste vi beräkna vilken tid de ska lägga sig och veta när de kommer att behöva vakna.

Enligt American Association of Pediatrics (AAP) är de rekommenderade timmarna, beroende på barnens ålder:

  • Mellan 4 och 12 månader, mellan 12 och 16 timmar (inklusive tupplurar)
  • Mellan 1 år och 2 år, mellan 11 och 14 timmar (inklusive tupplurar)
  • Mellan 3 år och 5 år, mellan 10 och 13 timmar (inklusive tupplurar)
  • Mellan 6 år och 12 år, mellan 9 och 12 timmar
  • Mellan 13 och 18 år, mellan 8 och 10 timmar

- Upprätta goda sömnrutiner för barn
Lika viktigt (eller mer) än att ställa in scheman är att ställa in rutiner. Dessa kommer att förbereda barnen på att gå i säng och hjälper dem därför att somna vid den tid de borde för att säkerställa en god vila.

Vad består rutinerna av? Är om följ samma "ritualer" varje dag, innan det är dags att lägga sig. Alla dessa aktiviteter måste vara inriktade på att få barnets rytm att sjunka så att han gradvis slappnar av.

Vi kan till exempel ge vår son ett bad, sedan ge honom något ljus till middag, senare läsa en berättelse tillsammans och slutligen stänga av lamporna och sova. Genom att upprepa samma rutin varje dag vet barnen vad som kommer nästa och förbereder sig således för sänggåendet, både fysiskt och känslomässigt.

Och för att lära barn goda sömnvanor för barn måste vi ta hänsyn till följande nycklar.

- I ditt eget rum eller hos oss?
Många föräldrar väljer att dela ett rum med sina barn. Men andra föredrar att de små sover i sitt eget rum, eftersom de annars anser att de inte kommer att sova bra.

Inför denna öppna debatt mellan föräldrar ser denna sömnsexpert till att någon av dessa två tekniker fungerar för att garantera barns sömn, det är ett alternativ som måste respekteras. Det viktigaste är att se till att miljön är trevlig och att de har tillräckligt med utrymme för att sova bekvämt (antingen i en sovsäng, i en separat säng, etc.).

- Rummet måste ha en bra temperatur
Miljön som barn ligger i är lika viktig. Av den anledningen måste vi se till att våra barns rum är ventilerade och vid en bra temperatur. Endast på detta sätt skapar vi rätt atmosfär för att främja en god vila för våra små.

- Släck ljuset
Många barn är rädda för mörkret och det är därför många föräldrar lämnar sina lampor på medan de sover. Men denna sömnspecialist försäkrar att vi måste stänga av dem för att få en god vila. Detta beror på att mörkret producerar melatonin, hormonet som slappnar av barn och får dem att sova. När rummet är mörkt inbjuder vi de små att stänga ögonen.

- Lämna rummet i tystnad
Det är bättre för barn att lära sig att sova utan hjälp av musik eller andra ljud. I vissa fall, till exempel, om det finns ett syskon i ett annat rum som skriker eller andra obehagliga ljud, kan vitt ljud hjälpa barnet som försöker sova att slappna av.

Vilka trick använder du för att hjälpa dina barn sova bättre på natten?

Du kan läsa fler artiklar som liknar Två (bekännbara) hemligheter för barn att sova igenom natten, i kategorin barns sömn på plats.


Video: Firebringer. I dont really want to do the work today (Februari 2023).