Depression och ångest

Utbilda glada barn genom övning av uppmärksamhet

Utbilda glada barn genom övning av uppmärksamhet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ångest och stress är vår tids onda och inte bara barn lider av dem, vuxna är inte undantagna från att gå igenom stunder som detta. Om du märker att dina barn är stressade och känner ångest är något fel! Det är dags att agera, men många gånger vet vi inte hur vi gör det. Tillämpa Mindfulness-tekniker hemma kan hjälpa oss att uppfostra glada barn och framför allt för att kontrollera dessa situationer av ångest och stress.

Ångest är en normal mänsklig känsla. Det följer oss från början till slut. När ångesten är mycket hög och orsakar lidande för personen, i detta fall för barn, är den mest skadliga konsekvensen på kort och lång sikt just det enorma lidande som den genererar, vilket i slutändan får personen att känna sig intensivt olycklig och olycklig. många gånger slutar minska självkänsla och önskan att möta livet med självförtroende och passion.

Dagens pojkar och flickor är övertryckta och krävs från en mycket tidig ålder. För vad är det här?

- Skolens schema, redan intensiv, avslutas med flera fritidsaktiviteter.

- Fäder och mödrar projicerar ofta våra önskemål och förväntningar på barn generera utan att vara medveten om det ett krav som ibland bara orsakar frustration.

- Dessutom får dagens barn en "överdos" av stimulering, mycket av det genom teknik, vilket leder till att de är i semi-alert och utan vila för sitt nervsystem.

Föräldrarnas ångest och stress är inte att det är smittsamt i sig, men utan tvekan överför vi föräldrar ett sätt att hantera livet till våra barn. I den dagliga rutinen ser barn oss "arbeta" och lära oss en hanteringsmodell av oss. Om det har en orolig karaktär utsätts barn för det.

Något som kan varna oss om att barnet genomgår en situation med stress eller ångest är att många beteenden verkar som vi kan kalla tvångsmässigt. Med shopping, med mobil, med mat ... En "vill ha mer", "nästa, utan vila". Ja, det är sant att det beror på barnens ålder, vi kunde se olika beteenden, men detta mönster upprepas oavsett det.

Det finns barn som kan uppvisa fysiska symtom (magvärk, huvudvärk, hudutslag) eller genom beteende (de rör sig mer eller sover sämre). Om de är äldre kan de till och med verbalisera det.

Föräldrar måste lära barn att sluta, bli medvetna, att reflektera, tänka..... Det är mycket viktigt att utbilda med känslomässig intelligens så att barn kommer i kontakt med vad de känner och med vad de tycker, att hantera sina känslor och i slutändan deras liv på bästa sätt, eftersom detta återgår till en känsla subjektivt av större lycka.

Vi kan inte sätta våra barn i en bubbla, eftersom stressiga situationer och svårigheter är en del av livsvägen, men vi kan investera i att de kan hantera livet med de bästa verktygen som gör dem kapabla och lyckliga människor.

Utan tvekan är mindfulness ett extraordinärt verktyg som vi vuxna kan integrera i våra dagliga liv till förmån för våra små. Och det är så att medvetna föräldrar kan växa upp lyckligare barn, som titeln på boken som J.Kabat Zhin skriver med sin fru säger. Mindfulness i vardagen blir en viktig attityd, ett sätt att leva. Föräldrar måste först integrera det i sitt liv och sedan utbilda "från den platsen". Hur?

- Att alla kan tala fritt av vad han känner utan att döma eller censurera.

- Främja och underlätta sambandet med känslor, lärande att namnge och känna dem.

- Hitta utrymmen för att prata om var och en.

- Dela ett ögonblick av tystnad.

- Utför andningsövningar som ett spel. Till exempel kan de lägga sitt favorit fyllda djur på magen och leka med dockan för att röra sig upp och ner med rörelsen i buken.

På detta sätt öppnas utrymmen för delning, ögonblick för reflektion och varför inte, tystnad eller meditation (naturligtvis anpassad till barnens åldrar). Idealet skulle vara att göra det naturligt, infoga det i rutinen som något mer.

Text: Mayte Helguera, psykolog och mindfulness expert.

Du kan läsa fler artiklar som liknar Utbilda glada barn genom övning av uppmärksamhet, i kategorin Depression och ångest på plats.


Video: How to build a Backyard Basketball Court (December 2022).