Värden

Måltider och middagar för barn

Måltider och middagar för barn


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Att anpassa barnmenyn hemma med den i skolan är en uppgift som kräver mycket initiativ, fantasi och en hand i köket. Och inte bara det, du måste också ha näringskunskap för att hjälpa oss att komplettera vad barn äter i skolan hemma. När vi återvänder till skoltiden är det sant att vi hemma sparar oss själva med att behöva laga en stor volym mat eftersom barn bara sitter vid bordet en gång, men det vi lägger på tallriken måste noggrant genomtänktas.

Och det är att hitta näringsbalansen så att våra barn växer upp friska, starka och med rätt utveckling är en uppgift som börjar i snabbköpet. Varje helg måste vi tidigare välja de produkter som vi ska konsumera under veckan så att balansen mellan proteiner, kolhydrater och fetter är mest lämplig. Då är det dags att ta det hem, placera det, klassificera det i förpackningar eller lunchlådor för att frysa vad som motsvarar det och sedan, och mycket viktigare, titta noga på skolmenyn för att gå ut och laga det mest lämpliga för att komplettera den dagliga kosten av barn.

Så med så mycket besvär, det finns dagar som jag inte vet vad jag ska göra för att äta. Mellan vad vi åt igår eller dagen innan, vad de redan har fått i skolan, vad de inte gillar, vad de gillar, men de äter väldigt ofta och vad de borde äta, men det tar mig en ansträngning att få det och vad som tar mig mer eller mindre tid att laga mat, ingen kan räkna ut det.

Av denna anledning anser jag att det är mycket meriter att lägga något annat att lägga i munnen varje dag, och att det i sin tur är näringsrikt och är en del av en balanserad kost. Förutom att kräva mycket arbete behöver du ett organiserat sinne som vet vad som är bäst för var och en hela tiden. Och det är att i många familjer har varje medlem väldigt olika näringsbehov. Medan de äldre funderar på att minska konsumtionen av fetter och enkla sockerarter, särskilt vid middagen, som är när de går upp i vikt, behöver barn få den stora energi som de visar från kolhydrater och fetter, som måste införas i deras kost. med mycket balans för att undvika fetma, alltid med hänsyn till mängden träning de gör.

Det viktigaste är dock att barnens dieter innehåller en mängd olika produkter från alla livsmedelsgrupper. De näringsämnen som mest sannolikt orsakar brister i barns kost är: kalcium, järn, vitamin C, vitamin A, folsyra och vitamin B6. Av denna anledning är det viktigt att barn dricker tillräckligt med mjölk eller mejeriprodukter som yoghurt och ostar som är rika på kalcium, ett mineral som är viktigt för utveckling och tillväxt av ben.

Andra färska livsmedel som broccoli och alla kokta grönsaker och frukter är bra vitaminkällor för barn. Järnbehovet varierar beroende på ålder, tillväxthastighet, järnförråd, ökad blodvolym och absorptionshastighet från matkällor. En brist kan orsaka anemi. Kom ihåg att järnet som bäst absorberas är av animaliskt ursprung (nötkött, fisk, fjäderfä), även om det också finns i berikade spannmål, spenat och baljväxter.

Marisol Nytt. Copywriter

Du kan läsa fler artiklar som liknar Måltider och middagar för barn, i kategorin Kök med barn på plats.


Video: Daniel Tigers Kvarter Kul Med Mat. Videor för Barn (December 2022).