Värden

Barnens lunch

Barnens lunch


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lunch är den måltid som äger rum mitt på morgonen och som särskilt barn inte ska hoppa över. Det är ett mellanmål som tas mellan frukost och lunch och hjälper barn att fylla på sitt energiavfall och inte komma mycket hungriga vid måltiderna.

Men hur ska en hälsosam och balanserad lunch se ut? I princip bör denna måltid innehålla 5 eller 10% av de kalorier som barnet äter hela dagen, det vill säga om det rätta är att äta cirka 1 500 kalorier om dagen, bör lunchen innehålla mellan 75 och 150.

Barn gör vanligtvis lunch i skolan och vi kommer inte att vara där för att titta på om de äter den eller helt enkelt om de äter den. Därför är det viktigt att inte bara organisera din lunch på ett hälsosamt sätt utan också attraktiv och respekterar deras smak. Vi måste också ta hänsyn till dessa egenskaper:

- Lunch bör inte göras för nära andra måltider för att inte tvinga matsmältningen eller göra obalanserade intag.

- respektera matbalansen, det vill säga om barnet inte äter frukt resten av dagen, utnyttja lunchen för det.

- Respektera balansen mellan snacks och luncher och växla matgrupperna mellan dem.

- Tänk på att det är ett mellanmål så det är inte dags att äta en stor diet.

De livsmedel som rekommenderas att introducera till lunch är:

- Frukt: idealet är att barnet tar säsongens frukt till skolan, men om det är svårt för dem att äta dem kan vi ersätta dem med juice med lågt sockerinnehåll

- Spannmål: barer, kakor, bröd eller flingor

- Mejeriprodukter: yoghurt, ost eller smoothies

På vår webbplats har vi valt en serie enkla recept till lunch eller ett mellanmål på dina barns skola.

Spannmålstänger med nötter. För en energisk lunch eller mellanmål, prova dessa enkla flingor med nötter och kokosnöt, du kommer att älska dem! Steg för steg recept på hur man gör flingor med kokosnöt.

Skogfrukt yoghurt. Yoghurtrecept med bär. En mycket hälsosam efterrätt för barn och vuxna. Perfekt för mellanmål, frukost eller som dessert. vår webbplats erbjuder dig detta recept steg för steg.

Ananas och orange smoothie. Orange och ananas smoothie recept. På varma dagar drabbas barn också av höga temperaturer. Det är därför du kan följa vårt recept för barn av ananas och apelsinsmoothie, en lätt drink.

Fruktsallad. Hur man gör en fruktsallad för barn. vår webbplats erbjuder oss en färgstark, glad, hälsosam och uppfriskande efterrätt: en tropisk fruktsallad. Snabbt och enkelt recept.

Turkiet och ostsmörgås. Recept på en mycket hälsosam och lätt smörgås till lunch. Denna helvete kalkon och ostsmörgås med fina örter är perfekt för barn att ha en balanserad och komplett diet.

Spannmål med choklad. Barn älskar choklad, och nu kan du ge det till dem på ett hälsosamt och energiskt sätt med detta recept på flingor med chokladflis, så de fortsätter att spela oavbrutet.

Du kan läsa fler artiklar som liknar Barnens lunch, i kategorin Infant Nutrition On-Site.


Video: Prairie Yard u0026 Garden: Barn Quilts u0026 Flowers (Februari 2023).