Värden

Betydelsen av kalcium hos gravida kvinnor och barn

Betydelsen av kalcium hos gravida kvinnor och barn


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kalcium är det vanligaste mineralet i kroppen. Tillsammans med fosfor och magnesium, är en del av ben och tänder, och det är just där det är nästan helt. Det spelar en mycket viktig roll i tillväxt och bildning av benvävnad, eftersom den, förutom att vara en del av benstrukturen, utgör reserven för att säkerställa dess adekvata koncentration i blodet.

Av denna anledning är kalcium viktigt under graviditeten och de första åren av livet, liksom i tonåren, på grund av den tillväxtspurt som sker.

Efter leverans, det finns en fysiologisk förlust på 3 till 7% av benkalcium som återhämtar sig spontant efter 6 månader. Intressant är att både förlust och återhämtning är oberoende av moderns kalciumintag, så att varken lågt moderintag eller kalciumtillskott förhindrar initial förlust av benmassa eller påskyndar efterföljande återhämtning. Inte heller påverkar någon ny graviditet på något sätt.

Kalcium elimineras alltså genom svett, hud och urin dess koncentration i kroppen minskar när vi åldrasoch för kvinnor minskar deras absorption av kalcium i klimakteriet på grund av minskningen av östrogennivåer.

Biotillgängligheten av kalcium, det vill säga mängden av ett näringsämne som absorberas och används av celler, med avseende på det totala intaget i kosten eller med kosttillskott, kan hämmas eller förstärkas genom närvaron av andra näringsämnen, deras betydelse bör de beaktas för att säkerställa ett optimalt bidrag.

1. Livsmedel som försämrar kalciumabsorptionen:

Fiber och fytater och oxalater kan orsaka malabsorption av vissa mineraler som kalcium, järn, zink eller magnesium. Dessa ämnen inkluderar mineraler i sin struktur så att de inte är tillgängliga för celler, och de elimineras i avföringen. Fytater finns främst i livsmedel som är rika på fiber, som fullkorn, medan koncentrationen av oxalater i gröna bladgrönsaker, som spenat och chard och i några nötter.

Balansen mellan fosfor och kalcium säkerställer benmassans stabilitet, så det rekommenderas att denna balans också bibehålls i kosten, undvika stora mängder mat rik på fosfor. De är rika på fosfor, till exempel härdade ostar och sardiner, även om dessa, om de äts med tagg, också tenderar att ha betydande mängder kalcium och äggula. Koffein äventyrar också absorptionen av kalcium.

2. Livsmedel som ökar kalciumabsorptionen:

Å andra sidan, vitamin D, som också spelar en viktig roll i mineraliseringen av ben, gynnar absorptionen av kalcium och fosfor både i tarm- och njurnivåer, medan vitamin K, hjälper fixeringen av kalcium i benen. Gröna bladgrönsaker är rika på vitamin K och i allmänhet de flesta grönsaker (frukt och grönsaker), medan D-vitamin finns i fisk, ägg och vissa pålägg och pålägg, förutom naturligtvis i mejeriprodukter.

Intressant är att kalcium absorberas bättre i närvaro av laktos, vitamin D och ett tillräckligt förhållande mellan kalcium och fosfor. Denna trippelkombination förekommer naturligt i mjölk och mejeririvat, vilket är anledningen till att de vanligtvis är huvudkällan för lätt absorberat kalcium i kosten.

Du kan läsa fler artiklar som liknar Betydelsen av kalcium hos gravida kvinnor och barn, i kategorin Diet - menyer på plats.


Video: Ta ställning för att inga barn ska tvingas föda barn 30 s (Februari 2023).