Värden

Mindfulness för barn med koncentrationssvårigheter

Mindfulness för barn med koncentrationssvårigheter


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Det verkar som att fler och fler barn har svårt att uppmärksamma, som inte koncentrerar sig, som glömmer allt och som inte verkar lyssna. Övningen av Mindfulness eller mindfulness hjälper dessa barn att koncentrera sig, att inse vad som går genom deras huvud och att fokusera deras uppmärksamhet.

Många undersökningar visar det Mindfulness-övning aktiverar hjärnområden som är involverade i planering, minne, koncentration och utförande av uppgifter. Tvärtom, det hämmar eller slappnar av områden där barn med uppmärksamhetsproblem är överaktiverade, och det är därför de distraheras av vad som helst och hoppar från en aktivitet till en annan. Vi förklarar hur Mindfulness-aktivitet gynnar barnets koncentration:

1. Hörande uppmärksamhet: Under Mindfulness-sessioner, varje gång klockan eller den tibetanska historien ringer, vet barnen att de måste sluta vad de än gör, de måste stänga ögonen, lyssna mycket noga på ljudet och vara tysta tills de slutar höra det ljudet. Det kan ta upp till 20 sekunder.

2. Visuell uppmärksamhet: stanna i 12 minuter och se en partner i ögonen, i tystnad; titta på ett ljus i 5 minuter; eller titta på en uppsättning objekt och sedan komma ihåg dem är några exempel.

3. Rör vid uppmärksamhet: Parmassage görs för att uppmärksamma de känslor som tas emot, både när det är gjort och när det tas emot. Till exempel i "pizza" -massagen "sätter" varje barn olika ingredienser på sin partners rygg, vilket innebär olika typer av massage. I slutändan skrivs också vackra ord, som fred, kärlek ... eller dygder som den andra har, för de är också en del av den pizzaen.

4. Uppmärksamhet på miljön: Att släppa ett glas vatten till varandra kan verka enkelt, men om detta görs med slutna ögon blir saker och ting komplicerade. För att glaset inte ska falla är det nödvändigt att barnen är tysta, mycket koncentrerade och märker alla ljud runt omkring dem, vilket ger dem ledtrådar när glaset når dem.

5. Medveten promenad: ta en promenad med det enda syftet att gå, se, lukta, lyssna, i tystnad, uppmärksamma den andras steg för att inte gå vilse. Om dessutom en gong låter då och då, gör det att man stannar och inser om hans tankar vid det ögonblicket var på vandringen eller på en annan plats.

6. Medveten sittande andning: stanna stilla, sitta, rak, fokuserad på andningen, göra ingenting, får gradvis uppmärksamheten att utvecklas. Att placera händerna på tarmen hjälper också till att bli medveten om hur tarmen sväller med varje inspiration och tömmas med varje utandning. Varje barns tid är mycket personlig. Det finns 8-åriga barn som från dag ett kan andas i 5 minuter utan problem, och barn som har svårt att vara stilla i 30 sekunder. På samma sätt kan vissa barn ha ögonen stängda och andra kanske inte. Det är viktigt att respektera varje barns rytm.

7. Medveten andning: en variant av den föregående, för barn som inte kan sitta stilla. Det handlar om att gå långsamt, långsamt, långsamt. För att göra detta placeras småsten på fötterna så att du måste vara uppmärksam på att inte falla, eller en tallrik på huvudet.

Som alltid händer, föräldrarnas engagemang är viktigt. Dessa aktiviteter är inte speciella. De får den speciella karaktären som Mindfulness ger när personen som förmedlar dem gör det från sin praktik. För att träna dem som familj måste föräldrarna känna till betydelsen av dem och framför allt vara mycket närvarande, med deras uppmärksamhet fokuserad på vad som görs, utan att tvinga och med avsikt att njuta.

Du kan läsa fler artiklar som liknar Mindfulness för barn med koncentrationssvårigheter, i kategorin Hälsa på plats.


Video: You u0026 Me Avslappnande Pianomusik u0026 Mjuka Regnljud för Sömn och Studerande (December 2022).